Здоровый образ жизни может помочь вам чувствовать себя хорошо и иметь много энергии как для работы, так и для игр. Здоровый образ жизни  agenyz сайт  это то, чем вы можете поделиться со всей семьей.

Здоровый образ жизни также может снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Вы можете выполнить несколько шагов, перечисленных ниже, чтобы улучшить свое здоровье и здоровье своей семьи.

Сделайте упражнения частью своего распорядка дня. Вы можете начать с простых занятий, таких как ходьба, езда на велосипеде или медленное плавание. Старайтесь посвящать не менее 2,5 часов в неделю умеренной или активной активности. Вам не нужно делать все 2,5 часа сразу. Например, вы можете заниматься 5 раз в неделю по 30 минут. Умеренные физические нагрузки безопасны для большинства людей, но всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу упражнений.
Продолжайте двигаться. Косите газон, работайте в саду или убирайтесь в доме. На работе пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
Если вы курите, бросить курить — это один из лучших способов улучшить свое здоровье. Люди, которые курят, имеют повышенный риск сердечного приступа, инсульта, рака и других заболеваний легких. Бросить курить сложно, но есть способы увеличить ваши шансы бросить курить навсегда.

Как можно позаботиться о себе дома?

Не ешьте слишком много сахара, жира или фаст-фуда. Вы все еще можете есть десерт и угощения время от времени. Цель — умеренность.
Начните с малого, чтобы улучшить свои привычки в еде. Замените напитки с добавлением сахара, такие как сок и газированные напитки, на воду. Ешьте больше цельных овощей и фруктов. Следуйте гиду по еде Канады:
Половину тарелки составляют овощи и фрукты. Примерами являются брокколи, морковь, грибы, помидоры, яблоки, апельсины и черника.
Четверть тарелки составляют цельнозерновые продукты. Примерами являются цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья.
Четверть – белковая пища. Примерами являются нежирная говядина, курица, индейка, свинина, рыба, тофу, яйца, фасоль и чечевица.
Сделайте воду любимым напитком.