Здоровый образ жизни: инструкция по уходу

Здоровый образ жизни может помочь вам чувствовать себя хорошо и иметь много энергии как для работы, так и для игр. Здоровый образ жизни  agenyz сайт  это то, чем вы можете поделиться со всей семьей.

Поедание салатов и конфет закончено, а значит самое время для полезных продуктов. Одним из таких признан чай из линейки 5,5 teArt. Этот напиток не только согревает в холода, но и укрепляет ваше здоровье. Больше о продукте в посте

 

 

Здоровый образ жизни также может снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Вы можете выполнить несколько шагов, перечисленных ниже, чтобы улучшить свое здоровье и здоровье своей семьи.

Сделайте упражнения частью своего распорядка дня. Вы можете начать с простых занятий, таких как ходьба, езда на велосипеде или медленное плавание. Старайтесь посвящать не менее 2,5 часов в неделю умеренной или активной активности. Вам не нужно делать все 2,5 часа сразу. Например, вы можете заниматься 5 раз в неделю по 30 минут. Умеренные физические нагрузки безопасны для большинства людей, но всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу упражнений.
Продолжайте двигаться. Косите газон, работайте в саду или убирайтесь в доме. На работе пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
Если вы курите, бросить курить — это один из лучших способов улучшить свое здоровье. Люди, которые курят, имеют повышенный риск сердечного приступа, инсульта, рака и других заболеваний легких. Бросить курить сложно, но есть способы увеличить ваши шансы бросить курить навсегда.

Как можно позаботиться о себе дома?

Не ешьте слишком много сахара, жира или фаст-фуда. Вы все еще можете есть десерт и угощения время от времени. Цель — умеренность.
Начните с малого, чтобы улучшить свои привычки в еде. Замените напитки с добавлением сахара, такие как сок и газированные напитки, на воду. Ешьте больше цельных овощей и фруктов. Следуйте гиду по еде Канады:
Половину тарелки составляют овощи и фрукты. Примерами являются брокколи, морковь, грибы, помидоры, яблоки, апельсины и черника.
Четверть тарелки составляют цельнозерновые продукты. Примерами являются цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья.
Четверть – белковая пища. Примерами являются нежирная говядина, курица, индейка, свинина, рыба, тофу, яйца, фасоль и чечевица.
Сделайте воду любимым напитком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.